毎日のサプリメントで関節痛を軽減する方法

何百万人ものアメリカ人が何らかの形の関節痛に苦しんでいます。人が若い場合や変形性関節症などの変性疾患の場合の関節の損傷は、痛みを伴う関節を引き起こし、身体障害の増加は関節痛を引き起こす可能性があります。炎症を軽減し、痛みを和らげるために使用される処方薬とともに、毎日のサプリメントのプログラムから始まると、関節の健康が増す可能性があります。

手順

1. • 1

     乳製品をお楽しみください。毎日のカルシウムサプリメントを追加して、カルシウムの推奨毎日の手当（RDA）への摂取量を少なくとも1000mgに増やします。体内のカルシウムのレベルが低すぎると、体は骨からカルシウムを引き出し、関節を弱く、関節炎を発症しやすいままにします。

   • 2

     あなたの体が関節のコラーゲンの枯渇に抵抗するのを助けるために、ビタミンCの毎日の摂取量を増やしてください。さらに、ビタミンCで服用したカルシウムは関節痛を減らす可能性があります。ただし、アスコルビン酸カルシウムなどのビタミンCの非酸性型は、酸ベースの品種よりも研究で優れていました。

   • 3

     神経損傷のために関節の治癒プロセスを促進するために、ビタミンB6の割り当てを1日あたり50mgに上げます。アスリートのお気に入りのサプリメントであるB6は、関節の痛みを軽減し、筋肉がストレスから回復するのに必要な時間を減らすことに人気があります。コーチは、関節痛に苦しむアスリートにビタミンB6を定期的に推奨しています。

   • 4

     グルコサミンとコンドロイチンを組み合わせて、関節炎の進行を遅らせ、痛みを伴う関節の炎症を軽減します。より効果的に服用すると、各サプリメントは、軟骨の繁殖と関節潤滑の保護における他者の役割をサポートします。

   • 5

     ハーブ、ウコンで食事を盛り上げます。中東料理で人気のあるターメリックは、生inger科の親relativeであり、軽度の関節痛と炎症を緩和する可能性があります。インドを産むアーユルヴェーダ医学は、関節と骨の条件の治療に定期的にターメリックサプリメントを使用しています。

   • 6

     あなたが望むだけ頻繁に太陽の下で出かけない場合は、ビタミンDサプリメントを服用してください。サンシャインは依然として吸収性のあるビタミンDの最良の源ですが、肌に過度の日光にさらされるリスクもあります。 400 IUのビタミンDを毎日のルーチンに追加すると、関節の軟骨が恩恵を受けます。