スポーツのために弱い手首をテープで貼り付ける方法

スポーツに参加することは、体調を整えるのに最適な方法ですが、怪我を避けるために必要な予防策を講じることも重要です。弱い関節と筋肉の場合、怪我や緊張を防ぐために一般的に使用される方法とテーピングが一般的に使用されます。手首の弱いテープをテープで留めるとき、次のヒントをいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     あなたの弱点を知ってください。スポーツをするときに弱い手首を効果的にテープで留めるには、問題と怪我を避ける方法を理解する必要があります。手首の怪我を引き起こす可能性のあるテニス、バスケットボール、サッカーなどのスポーツを始める前に、手首をテープで留めることが有益である理由を完全に説明できる医師と健康問題について話し合う。

   • 2

     高品質のスポーツテープを使用してください。使い捨てであろうと再利用可能であろうと、安価なテープはお買い得品のように見えるかもしれませんが、安価な製品はより速く摩耗し、より頻繁に交換する必要があり、手首をあまりサポートしません。また、安いテープは肌をより研磨し、汗をかくと手首を擦ります。

   • 3

     一方向にテープ。手首の上にテープを塗り、一貫した下向きの動きで包みます。一方向に包み、反対方向に重複してもサポートが追加されず、実際に手首の動きを制限しすぎます。

   • 4

     テープを均等に塗ります。手首の上下に同じ厚さとほぼ同じ厚さを包みます。テープのレイヤー数を適用する必要がある場合、またはテープのレイヤーがどれだけ厚くなるかわからない場合は、医師に相談してください。

   • 5

     手首を動かしてください。スポーツテープは手首をサポートする必要がありますが、完全に動かないようにしてはなりません。そうすることで、腕や手の他の部分に怪我や負傷を引き起こす可能性があります。

   • 6

     専門家から助けを得る。スポーツの医師とパーソナルトレーナーは、筋肉と関節の衰弱、怪我を避ける方法について非常に知識があります。これらの専門家の1人と一緒にラッピングテクニックを再確認して、すべてが正しく行われたことを確認してください。

   • 7

     注意してください。運動療法を適度に保ち、テープにもかかわらず手首や他の弱い関節に負担をかける可能性のある活動を避けてください。