修理後に凍った肩を避ける方法

粘着性カプセル炎、または肩の凍結を使用すると、肩関節で痛みと硬直を経験できます。あなたの症状は徐々に開始し、時間とともに悪化する可能性があります。米国整形外科医アカデミー（AAOS）によると、肩が一定期間外科的に修復され、固定された後にこの状態を発症することができます。したがって、修理後の凍結した肩を避けるために、早めに動きの範囲を試すことが重要です。 2年以内に解決することはできますが、薬物や注射などの運動に加えて、さまざまな治療で修復した後、凍結した肩を回避できます。

手順

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     肩をリハビリします。エクササイズは、可動域と柔軟性を向上させることができます。杖のエクササイズの外部回転では、仰向けになりたいです。手のひらで手に棒を持ってください。上腕が床に置かれていることを確認してください。あなたの肘はあなたの側にあなたの肘を持って90度曲がるべきです。片方の腕を使って、もう一方の腕を体から押しのけます。肘をあなたの側に押し続けてください。その後、5秒間保持します。 10回繰り返します。

     肩甲骨のアクティブ範囲のモーションエクササイズを試してください。あなたは立ち上がって肩をすくめて、5秒間保持したいです。肩甲骨を絞って、一緒にいることを確認してください。その位置をさらに5秒間保持します。肩甲骨をリラックスしてください。 10回繰り返します。角または出入り口のいずれかに立ちたいです。壁に手を置きます。あなたの手があなたの頭の少し上にあることを確認してください。肩の前に伸びると感じるまで、少し前を傾けます。この位置を15〜30秒間保持する必要があります。この演習を3回繰り返すだけです。

     上腕二頭筋を伸ばします。壁から約6インチ離れて立ちます。あなたの腕をあなたの側に上げます。壁に手を置きます。手のひらを下に置いた状態で、壁に手の親指側が必要です。肘をまっすぐに保つようにしてください。腕を上げた腕の反対方向に体を動かします。上腕二頭筋が伸びていると感じたら停止します。 15秒間保持し、3回繰り返します。

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     薬を試してみてください折りたたみ肩を避けてください。コルチコステロイド注射は、あなたが感じる痛みを減らすのに役立ちます。ただし、メイヨークリニックによると、この注射は複数回注入されるべきではありません。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、修復後に凍結した肩を制御する別のオプションです。薬は、凍った肩に伴う可能性のある炎症や痛みを和らげることができます。

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     他の方法を使用します。あなたの医師はあなたの関節capsuleに滅菌水を注入することができます。これにより、腕をより効果的に動かし、肩組織を伸ばすことができます。さらに、医師は肩を操作することもできます。この手順では、全身麻酔下にあります。医師は、肩の緊密な組織を緩めるのを助けるために、さまざまな方法で肩関節を動かします。