水と腰痛での運動

アルフレッド・ボナティ博士とシャーリー・リンデ博士の1991年の本「No More Back Pain」によると、800万人が背中の痛みについて直接知っています。毎年、少なくとも200億ドルが背中の痛みの緩和に費やされています。しかし、安価なオプション（水の運動や水生療法）では気分が良くなる可能性があります。

1. 機能

   • 水生療法またはハイドロセラピーとは、熱い浴槽に座ったり、水マッサージを受けたりするなど、動いたり、水に動いたりしていることを意味します。水の運動とは、Aqua Aerobicsクラスなど、単独またはグループのいずれかで水で特定の運動を行うことを意味します。

   重要性

   • 腰痛のある腰椎領域には、5つの脊椎と関連する筋肉、痛みや痛みが含まれます。一般的ですが、腰痛は「正常」ではありません。 BonatiとLindeによると、それは防止され、治療することができます。

   腰痛のための水処理

   • 痛みを和らげるために、ハイドロセラピー、水マッサージ、水泳、または水の運動を試します。ハイドロセラピーの訓練を受けた理学療法士と協力してください。ウォーターマッサージ（ワツと温水）をお試しください。水のエアロビクスまたは水泳のレッスンのいずれかの経験豊富なインストラクターを見つける

   考慮事項

   • プールの温度を確認し、水がどれだけ暖かく必要かを決定します。暖かい水は、関節炎のような状態に適しています。 Water Aerobicsのインストラクターが訓練され、認定されているかどうかを尋ねてください。どのプール化学物質が使用されているかを調べてください。臭素または塩素は皮膚に厳しいことがあります。

   利点

   • 水生療法を専門とする理学療法士、コロラド州コロラドスプリングスであるクリスティンアンダーソンによると、水の浮力は関節と骨のストレスを減らします。温水は、筋肉をしっかりとリラックスさせたり、腫れを軽減したりできます。水中での移動は抵抗のために強度を構築し、可動域、コア強度、バランス、および全体的なフィットネスを改善できます。