腱炎の治療法とは？

腱炎（腱の炎症）は、過度の負荷や不適切な動作などさまざまな要因で起こり、痛みや腫れ、関節可動域の制限を引き起こします。治療法は症状や原因に応じていくつかあります。

安静

腱炎の最も基本的な治療は安静です。腱が過伸展したり、過度の負荷で刺激されたりすると炎症が起こります。炎症が起きている腱に負荷をかける動作や運動は避け、特に急性の腱炎ではしっかりと休むことが重要です。

温冷療法

腱炎は腫れや痛みを伴うため、冷却や温熱を組み合わせて症状を和らげます。

• 温熱療法：血流を促進し、軟部組織と腱の硬直を緩和して治癒を早めます。
• 冷却療法：腫れと痛みを抑えます。

両方を交互に行うコンビネーション療法は、特に効果的です。

活動制限

炎症を悪化させる動作やトレーニングを控えることで、腱炎は回復しやすくなります。肩や膝など特定の部位に過度の負荷がかかっている場合は、トレーニング内容や頻度を調整し、過剰使用を防ぎましょう。

注射療法

症状が重く、疼痛や炎症が強い場合は、ステロイド（コルチゾン）注射が行われます。ステロイドは炎症と痛みを抑え、自然治癒を促進します。症状が頑固な場合は、数週間間隔で複数回の注射が検討されます。

ウエイトトレーニング

適切なウエイトトレーニングは、腱を支える筋肉や軟部組織を強化し、腱自体の柔軟性と強度を向上させます。軽い負荷から徐々に強度を上げることで、再発リスクを低減し、機能的な腱を作ります。