腱膜瘤の自己治療

足の親指が内側に曲がっていて、骨の塊が大きな親指の基部と側面に突き出ているときに、腱膜が起こります。 epodiatry.comによると、手術は腱膜瘤を完全に取り除く唯一の方法ですが、可能な場合は手術を避ける方法として、腱膜の自己治療が推奨されます。

1. 靴

   • 正しく取り付けられた靴を履くことは、腱膜瘤から圧力をかけるために不可欠です。 epodiatry.comによると、幅広の深い靴を履き、ハイヒールの靴を避ける必要があります。

   アーチサポート

   • ワシントンの足と足首の中心によると、靴のアーチサポートを使用して、腱膜の力を移動します。センターはまた、自宅でスリッパを避け、代わりにアーチサポートでサンダルを着用することをお勧めします。

   パディング

   • バニオンの周りまたはつま先の間にパディングを使用すると、痛みを軽減できます。

   つま先の運動

   • Epodiatry.comによると、つま先のジョイントモバイルを維持することは痛みを防ぐのに役立ちます。簡単なエクササイズの1つは、片手で親指をつかみ、すべての方向に移動し、穏やかなストレッチを10〜15秒間保持することです。

   その他の提案

   • 夜に腱膜のスプリントを着用すると、足の親指がまっすぐになり、1枚目と2番目のつま先が互いに押し付けられないようにします。痛みを和らげるために、毎晩10分間ペントを氷にして、日中に局所鎮痛剤を使用できます。