筋肉損傷の世話をする方法

重大な筋肉損傷は医師によって治療されるべきですが、いくつかの簡単なガイドラインの助けを借りて、多くの筋肉株を自宅で効果的に治療することができます。歩くことができない場合は、怪我の発生中に激しい痛みや腫れ、開いた傷や出血した傷、またはスナップまたはポップな騒音を聞いた場合は、緊急治療室ですぐに注意を払ってください。

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必要なもの

• アイスパック
• 弾性包帯
• 鎮痛剤
• 快適な服

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手順

1. • 1

     筋肉の緊張の適切な治療を妨げる可能性のある緊密なまたは制限的な衣服または宝石を取り除くことにより、怪我の領域を保護します。ひずみをさらに悪化させ、負傷したエリアを休ませる活動を避けてください。

   • 2

     イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、痛みや腫れを軽減し、快適さを高めるために摂取される場合があります。緊張した筋肉を伸びた位置に保ち、領域への循環を支援します。

   • 3

     すぐにエリアの氷を始めて、打撲を止め、痛みや腫れを軽減します。目を覚まし続ける1時間ごとに20分間隔でこれを行います。痛みを伴う症状を増加させる可能性があるため、最初の24〜48時間の株の熱を使用しないでください。

   • 4

     弾性包帯を使用して怪我の領域で穏やかな圧縮を使用することができますが、不快感を高めるため、領域を強く包みすぎないように注意してください。

   • 5

     負傷したエリアを可能な限り上げ続けてください。あなたの症状が持続または悪化した場合、あなたはその地域のX線を持っている必要があるかもしれません、そしてあなたの医師は筋肉リラクサーを処方する必要があるかもしれません。