腱炎の痛みの緩和について

腱炎は、筋肉の端を骨につなぐ腱の炎症です。腱炎にはさまざまな種類がありますが、肘、手首、腰、肩、足首、膝で最も一般的です。腱炎の痛みと腫れを和らげるには、組み合わせまたは休息、局所および治療、栄養、サプリメントが含まれます。腱炎の痛みを緩和し、克服するための時間枠は、患者の間で異なる場合があります。

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     肩腱炎

   原因と症状

   • 腱炎は、怪我や過剰使用の結果として、腱内の小さな裂傷によって最も多くの場合引き起こされます。症状には、痛み、剛性、または通常の動きの困難が含まれます。 激しい裂傷は手術を必要とする場合があり、MRIを使用して状態の重症度を適切に診断することができます。

   休息、氷、熱の影響

   • 最初は、腱炎がある場合は数日休むことが最善です。これにより、腱へのさらなる損傷を防ぐことができます。また、氷に炎症や痛みを軽減する時間を与えます。氷は血管抑制を引き起こし、その地域への血流を制限します。これは、腫れを制御し、腱炎の痛みを緩和するのに役立ちます。通常、氷は最初の48時間で使用され、アイスパックで患部に対して圧縮されると最も効果的です。心臓の上で怪我を上げると、痛みや腫れも緩和する可能性があります。腫れと痛みが沈んだら、熱を使用して、その地域への血流を促進することができます。

   医療とサプリメント

   • 氷に加えて、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬は、腫れを軽減し、一時的な痛みを和らげるのに役立ちます。これらのタイプの薬はCOX-2阻害剤であり、COX-2酵素とプロスタグランジン（化学物質）によって引き起こされる腫れを最小限に抑えます。これらは、怪我に対する身体の自然な反応の一部です。ベンゲイなどの局所軟膏は、腫れや痛みを軽減するのにも役立ちます。重度の腱炎の痛みの場合、医師は経口ステロイドまたは長期の痛みの緩和のためにコルチゾンショットを処方する場合があります。増加しているドラッグストアは、腱炎や関節痛のためのグルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを飼育しています。これらのサプリメントは、炎症を軽減し、腱炎の痛みを制御すると考えられています。ミネラルであるマグネシウムは自然な筋肉弛緩薬であり、痛みも緩和する可能性があります。

   演習

   • 筋肉は加齢とともに締める傾向があります。タイトで不活性な筋肉は、特に最初に適切にウォーミングアップすることなく、重いものを持ち上げたり動かしたりする場合は、腱炎を起こしやすい場合があります。時には、一連の穏やかな伸びの動きが腱炎の痛みを和らげることがあります。栄養素と薬を運ぶ地域への血流を刺激します。ストレッチングは通常、痛みを引き起こさない動きに限定されます。軽量リフティングまたは耐性運動は、腱炎を緩和するのにも役立ちます。 レジスタンストレーニングは、腫れが沈んだ後、領域への血流を増やす最も効果的な方法です。

   時間枠

   • 一部の人々は、氷、薬、その他の方法を使用して、腱炎の痛みから即座に緩和されます。他の人は、時間の経過とともに痛みの減少とフレアアップの数の減少に気づきます。疼痛緩和療法の一貫性は、腱炎の問題の治療と克服に最も効果的である傾向があります。