頬骨と顔のエクササイズ
年齢とともに顔の弾力は徐々に失われ、口元や頬骨周りの皮膚がたるみやすくなります。しかし、顔にも筋肉があり、運動さえすれば引き締まった印象を取り戻せます。フェイスリフトに頼らず、日常でできるエクササイズで若々しい表情を手に入れましょう。
口のストレッチ
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口を大きく開け、両手の人差し指と中指を口の左右に置きます。指で口角を外側に引き伸ばしながら開いたままキープ。その後、唇をすぼめて口を丸くし、指を合わせます。指を離し、再び口を広げます。口は常に開いた状態を保ち、1秒ごとに収縮と緩めを交互に行います。10回を1セットとして実施します。
頬の膨らませ運動
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トランペットを吹くイメージで、口と頬に空気をたっぷり入れ、息を止めます。頬が外側に膨らむのを感じながら、10秒間キープします。次に風船を使い、同様に空気を入れて頬の筋肉が伸びる感覚を確認します。風船の空気を抜き、再度膨らませる動作を10回繰り返します。
フィッシュフェイス
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頬を吸い込んで口の中に入れ、歯の下に押し付けるようにします（頬を噛まないように注意）。吸い込んだ状態からリラックスし、元の形に戻す動作を1秒ごとに10回行います。続いて、できるだけ広く笑顔を作り、笑顔の端が耳たぶに届くイメージでキープします。そのまま鼻をしわ寄せにし、頬の筋肉が緊張するのを感じながら、鼻を上下に動かす動作を10回行います。