腹部・背中・骨盤・臀部の筋肉名称まとめ

腹部

• 腹直筋：前面に縦走し、いわゆるシックスパックを形成する筋肉。
• 横腹筋：腹部をコルセットのように包む深層筋。
• 内腹斜筋：腰部から肋骨に向かって斜めに走り、体幹の回旋に関与。
• 外腹斜筋：肋骨から腰部へ斜めに走り、側屈や回旋を助ける。

下背部

• 脊柱起立筋：首から腰にかけて脊椎に沿って縦走し、姿勢保持や背屈に重要。
• 腰方形筋：腰部を横切り、脊椎と腸骨を結びつける水平筋。

骨盤領域

• 骨盤底筋群：膀胱・直腸・子宮など骨盤内臓器を支える筋肉群。
• 臀筋群：大臀筋・中臀筋・小臀筋からなる、臀部を構成する筋肉。

臀部

• 大臀筋：体で最も大きな筋肉で、臀部の主なボリュームを担う。
• 中臀筋：大臀筋の下に位置し、股関節の外転（外側へ開く動き）を助ける。
• 小臀筋：中臀筋の下にあり、同様に股関節の外転に関与する。