偏平足（フラットフット）のための靴選びガイド

足の土踏まずが体重を支える際に崩れ、あるいは常に低い状態が続くと「偏平足（フラットフット）」と呼ばれます。先天的に偏平足で生まれることもあれば、幼少期に発症することもあります。足の外傷や加齢による筋肉・靭帯の弱体化、リウマチなどの疾患でも偏平足になることがあります。偏平足の方は、快適で足をしっかりサポートしてくれる靴を見つけるのが難しいですが、ここでは偏平足に適した靴の選び方をご紹介します。

必要なもの

• 足病医（ポディアトリスト）
• 義足・装具専門家（オーソティスト／プロテーシスト）
• 専門シューズ店

靴選びの手順

1. 現在所有している靴をすべて確認し、足に合わない点をメモします。皮膚が刺激されたり、歩くたびに足が痛む靴は避けるべきサインです。

2. 足をしっかり固定できる紐付き、もしくは調節可能なストラップがある靴を選びます。紐やストラップが無理な場合は、足先（バンプ）が高めに作られたデザインを選びましょう。

3. ヒールカウンター（かかとを包む部分）がしっかりと固く作られているか確認します。柔らかいヒールカウンターは土踏まずを支えきれず、足が崩れやすくなります。

4. 靴底を裏返して、土踏まず部分が直線（ストレートラスト）になっているか確認します。カーブや狭い形状だと支えが不足します。ヒール内側に硬めの素材が入っているスニーカーやウォーキングシューズは特におすすめです。

5. 靴を曲げて柔軟性をチェックします。足の前方（ボール部分）で自然に曲がり、半分に折れない程度の硬さが理想です。過度に柔らかい靴は足底を支えません。

6. 可能であれば足のサイズを測定します。専門店のスタッフが測定器を使って正確に測ってくれます。

7. 実際に靴を履いて店内を数回歩きます。つま先が自由に動き、靴が上下にずれず、全体的に快適かどうか確認しましょう。

8. まだ不安がある場合は、購入した靴を足病医に持参して評価してもらいます。外出前に試着したまま店に戻せるよう、返品可能な状態で持ち帰りましょう。

9. それでも合う靴が見つからない、または足のサイズが既製品に合わない場合は、足病医に相談し、整形外科用フットウェアの専門店やオーダーメイドの靴を紹介してもらいましょう。