肘の痛みの緩和

肘の痛みは、急性または慢性の両方の多くの状態の1つの結果である可能性があります。肘の痛みを和らげる方法はいくつかありますが、それに応じて、痛みの原因を診断して救援プログラムを作成することをお勧めします。

1. 最初の応答

   • 肘の痛みを経験している場合、最初にすべきことは、肘を20分間氷に氷で氷に刻むことです。これにより、関節とその周辺の腫れが減少します。また、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用して、腫れをさらに減らし、痛みを和らげることもできます。

     これが急性傷害である場合（突然の行動によって起こったこと）、医師から適切な診断を受けることができるまで関節を固定したいと思うでしょう。スリングは肘のレベルを維持し、腫れを軽減し、痛みを和らげるために上げます。

   診断後：急性損傷releif

   • 何が間違っているのかがわかったら、痛みを和らげる方法を見つける方が簡単です。肘の痛みが脱臼の結果である場合、肘を再調整する必要があります。これはそれ自体が痛みを伴うプロセスであり、訓練された専門家によってのみ行われるべきです。成体の肘の転位には、多くの場合、関節に骨の欠けを残す可能性のある骨折が伴います。肘が元に戻ったら、あなたは安心感を感じることになります。肘が適切に治癒するように指示されたように、肘を固定化する必要があります。

     急性の捻rainとcontusionsは、癒すために時間が必要です。ブレースを使用して動きを制限し、肘に追加のサポートを与えます。痛みを和らげるために氷と抗炎症薬を使用し続けてください。

   診断後：慢性損傷緩和

   • 怪我がテニスなどの繰り返しの活動やスポーツの結果である場合、肘が治るまで痛みにつながる活動を控えることが最善です。そうは言っても、活動に従事しなければならない場合は、痛みの領域をサポートするブレースを使用する必要があります。また、専門家に相談して、アクティビティで使用している形やテクニック（つまり、テニスコーチ）を確認して、肘のストレスを軽減するためにフォームの改善を求めてください。

     前腕と肘のストレッチプログラムを開始し、1日に数回、アクティビティの前にこれを行います。前腕と上腕を強化することは、より安定性を高め、将来の問題を軽減するのに役立ちます。活動後に氷を氷に続け、必要に応じて抗炎症薬を使用します。症状が持続または悪化した場合は、医師に相談してください。