バックウェッジで寝ている間に傾く方法

ミネソタ州ミネアポリスの診療所であるHealthPartnersのScott Bammann博士とWebMDのR Morgan Griffin博士によると、より良い睡眠をとるためにくさびを使用する理由はたくさんあります。眠りながら傾けることは、背中の問題、酸逆流、不快な妊娠睡眠、不眠症、その他の体の痛みに役立ちます。バックウェッジを使用して寝ている間に傾けるいくつかの異なる方法があります。

1. 頭の上

   • マットレスの上に後ろのウェッジを置きます。枕がくさびよりわずかに高いように、バックウェッジの上部に枕をいくつか置きます。この方法でバックウェッジの上に置きます。

     この方法で置かれたバックウェッジを許可して、睡眠のための小さな傾斜を与えます。あなたの頭はあなたの心臓の上に上げられ、あなたの体は対称になります。これは、医師によると、酸逆流、胸の風邪、または腰痛などの問題にバックウェッジを使用する良い方法です。

   腰

   • 頭が通常あるエリアに枕を置きます。腰の下に背中のくさびを置きます。腰がより高くなり、頭よりも低いのではなく、頭で水平になります。

     これは、医師によると、腰痛を抑えるのに役立ちます。また、より整合したパターンで眠るのに役立ちます。これは、一般的な痛みや痛み、妊娠不眠症からのいくらかの緩和をもたらす可能性があります。

   膝

   • 膝の上のバックウェッジを使用して、逆の傾斜で眠ります。頭の下に枕を1つ置き、平らに置きます。次に、膝の下に背中のくさびを置きます。これにより、膝が上がり、腰から圧力をかけ、背中の痛みを抑えます。また、体の残りの部分からストレスを取り除くので、持続的な痛みや痛みがあなたを目覚めさせている場合、これは助けになります。