四頭筋にエース包帯を使う方法

概要

大腿の外側にある四頭筋は、引っ張りや筋肉の損傷が起きると強い痛みを伴います。エース包帯は筋肉を圧迫し、腫れを抑えて回復を促進します。四頭筋用のエース包帯は、負傷した脚に簡単に巻くことができます。

必要なもの

• はさみ
• エース包帯

巻き方手順

1. エース包帯を1〜2インチほどほどきます。
2. ほどいた部分を、負傷した大腿部の下側（太ももの裏側）に当てます。
3. 片手で包帯の位置を固定しながら、太ももに巻き付けます。必要に応じて何度も巻き直します。
4. 痛みがある部分全体を覆うように巻きます。上部だけ痛む場合は上部だけ、太もも全体に痛みがある場合は全長を覆います。
5. 十分に巻き終えたら、余分な包帯を切り取ります。
6. 切り取った端にベルクロテープまたはクリップ式の留め具を取り付け、巻いた部分に固定してずれないようにします。

適切に圧迫しながらも血流を妨げないように注意してください。