裂けた腱を治す方法
必要なもの
- 氷（アイス）
- 圧迫包帯
- サポーター／ブレース
- 抗炎症薬（例：イブプロフェン、アスピリン）
手順
- 腱を休ませる
負傷した腱を無理に使うと、さらに損傷したり完全に断裂する恐れがあります。怪我後最初の48時間は安静にし、腱が適切に回復できるようにしましょう。 - 氷で冷やす
氷をタオルで包み、患部に15分間あてます。初日は1時間ごとに、以降は2〜3時間ごとに実施してください。冷却により腫れと痛みが軽減します。 - 圧迫包帯で固定する
患部の位置に応じて、圧迫包帯やブレースで固定し、動きを制限します。これにより二次的な損傷を防ぎ、腱が正しい位置で治癒しやすくなります。 - 患部を高く上げる
心臓より高い位置に腕や脚を置くことで、血流が促進され、腫れと痛みが軽減します。 - 抗炎症薬を服用する
イブプロフェンやアスピリンなどの抗炎症薬を6時間ごとに服用し、炎症・腫れ・痛みを抑えます。
症状が重い、または改善が見られない場合は、早めに医療機関を受診してください。