破れた腱を癒す方法

身体の多くの腱の1つの負傷は、一般的で痛みを伴う出来事です。腱はほとんどの場合炎症を起こしますが、頻繁にさまざまな程度で引き裂きます。完全な腱の裂傷では、手術を交換または再生する必要がありますが、かなり単純で効果的なプロセスを通じて、より少ない大きな裂傷を癒すことができます。

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必要なもの

• ice
• 圧縮包帯
• brace
• 抗炎症薬

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手順

1. • 1

     腱を休ませます。負傷した腱を積極的に使用すると、さらに損傷を与えるか、完全に引き裂きます。負傷後最初の48時間の身体活動は避けてください。この期間に腱を休ませることは、適切に治癒するために不可欠です。

   • 2

     腱を氷。初日に1時間ごとに15分間、布またはタオルをエリアに包んだ氷を塗って、負傷した腱を氷にします。翌日、腱を2〜3時間ごとに15分間氷にします。氷の塗布は、腱の周りの腫れを減らし、痛みを和らげます。

   • 3

     弾性圧縮包帯で怪我を包みます。負傷した腱が体のどこにあるかに応じて、損傷を固定するには圧縮包帯またはブレースが必要です。これにより、さらなる損傷が防止され、腱が適切に治癒するようにしていることを保証します。

   • 4

     腱を上げます。負傷した腱を心臓のレベルの上に置いてください。損傷を上げたままにすると、腫れや痛みが減り、血液が適切に循環します。

   • 5

     抗炎症剤を服用します。アスピリンやイブプロフェンなどの抗炎症薬は、腱、腫れ、痛みの炎症を軽減します。定期的に6時間に1回かかります。