肩の脱臼の後に避けるためのエクササイズ

おそらく、最も一般的な肩の怪我の1つである肩の亜脱臼（一般に脱臼として知られています）は、通常、腕への鈍的外傷から生じ、したがって肩のソケットから上腕骨を押し出します。 さらなる関節傷害を防ぐために、回復と治療中に特定の腕の動きと運動を避ける必要があります。

1. 肩の屈曲

   • あなたが苦しんでいる（前または後部）肩脱臼の種類に応じて、肩の屈曲はかなり痛みを伴う可能性があるため、避けるべきです。 ミシガン大学医療システム（UMHS）によると、関節の炎症と不安定性は肩の脱臼で一般的であるため、患者は保護用スリングまたはブレースを使用する必要があります。 怪我の解剖学的位置により、腕を上に上げる行為（屈曲）とあなたの前では、確かに不快感を高める可能性があり、繰り返しの脱臼の危険にさらされる可能性があります。 腱または靭帯の損傷も受けた場合、このリスクはさらに高くなります。

   肩の外転

   • オックスフォード・ラドクリフ病院によると、肩の脱臼を受けた後に避けるべき最も重要な腕の位置は、手のひらを上向きに向けて腕を90度側に保持することです。 この立場と動きは誘ductionと呼ばれ、認可された理学療法士の監督の下でのみ試みるべきです。 それ以外の場合、この腕の動きを試みると、肩カプセルの解剖学的構造のために関節を再配置するリスクが最も高くなります。

   追加の注意事項

   • ほとんどの肩の怪我と同様に、負傷後すぐに実施された場合、長期的な合併症を引き起こす可能性がある場合、体重の導入または運動プログラムへの耐性は有益である可能性があります。 UMHSによると、通常、最大3週間運動せずに、イモビライザーまたは保護スリングに留まる必要があります。 この間、理学療法士の治療を求める必要があります。理学療法士は、あなたとあなたの怪我に固有の治療計画を処方します。 時間と適切な治療により、患者は通常、負傷した肩の完全な使用を取り戻します。