カエルのストレッチはどうですか？

カエルストレッチを行うには：

1.足をまっすぐに外に置いて床に座って始めます。

2。膝を曲げて、床の上で足を平らにして、腰幅を離します。

3.肩幅に並んで、床の後ろに手を置き、指を内側に向けます。

4.深く吸い込んで息を吐き、息を吐きながら、腰を前に曲がり、胴体を床に向かって下げます。

5.背中をまっすぐにし、首を長く保ち、腕をリラックスさせます。

6.背中や膝に不快感を感じたら、停止して位置を調整します。

7.ストレッチを30秒から1分間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。

8.ストレッチを3〜5回繰り返します。

ヒント：

- ストレッチを上げるには、手をさらに後ろに置くか、さらに膝を曲げることができます。

- ストレッチを減らすために、手を体の近くに置くか、膝をより少なく曲げることができます。

- 膝や背中の怪我がある場合は、このストレッチを行う前に、必ず医師に相談してください。