フットフレックスエクササイズ：正しいフォームと効果のステップバイステップガイド

フットフレックスエクササイズは足の筋肉を強化し、姿勢改善や血行促進に役立ちます。以下の手順で正しいフォームを身につけましょう。

実施手順

1. 背筋を伸ばし、足は床にしっかりつけます。膝は直角に曲げ、足は腰幅に開きます。
2. つま先を床に向けて巻き込みます。かかとは床についたままにします。
3. その姿勢を10秒間キープし、ゆっくりリラックスします。
4. 2と3を合わせて10回繰り返します。
5. 負荷を上げたい場合は、足に重りを加えます。小さなダンベルや足首ウェイトを足の上に置き、つま先を巻き込む動作と同時に使用します。
6. 痛みを感じたらすぐに中止してください。