ターフトウ（芝のつま先）をテープで固定する方法
足の指先を打ち付けたり、ドアに挟んだりする痛みは辛いですが、ターフトウ（芝のつま先）による痛みはそれ以上です。ターフトウはアスリートに多く見られる怪我で、適切に治療しないとプロ選手のキャリアさえも危うくなります。人工芝の上でのプレーは、足が滑りにくくなるため、ターフトウの最も一般的な原因です。ターフトウをテープで固定して足を安定させ、試合に復帰しましょう。
必要なもの
- 伸びないスポーツテープ（幅1インチと2インチのロール）
手順
靴と靴下を脱ぎ、足を高く上げて作業しやすい状態にします。幅1インチのテープを足の親指の周囲にしっかり巻き、全周を覆います。
幅2インチのテープを5インチ（約13cm）ずつ2本、足の中足部に貼ります。足の内側から外側へ、足底を囲むように巻き、テープを貼る際は指を少し開いておき、歩行時に指が曲がらないようにします。このテープが後続のテーピングのアンカーポイントになります。
幅1インチのテープを4本、足底のテープ位置から親指まで伸ばします。足の側面から足底へ向かって貼り、テープ同士が重なるようにして足全体を支えるようにします。最後にもう1本の幅1インチテープを親指の上部に貼り、先ほどの4本のテープを固定します。
再び幅2インチのテープを2本、足底の中部に貼り、先ほどの4本のテープの下部を固定します。テーピングが完了したら、親指が前方に曲がったり後方に伸びたりしないか確認します。