なぜ私は夜に脚のけいれんを得るのですか？

夜行性の脚のけいれん - 筋、不随意の筋肉収縮 - は非常に痛みを伴い、睡眠を乱します。 Mayoclinic.comによると、ほとんどの場合、子牛に影響を与えます。しかし、他の脚の筋肉も敏感です。夜間のけいれんにはいくつかの潜在的な原因があります。

1. 脱水

   • 脱水は脚のけいれんを引き起こす可能性があります。これを避けるために、少なくとも64オンスの水を毎日摂取してください。あなたの尿が淡黄色である場合、あなたはおそらく脱水に苦しむことはありません。

   ミネラル欠乏

   • DigitalNaturopath.comによると、低レベルの鉱物は夜行性の脚のけいれんにつながることが長い間知られています。最大の犯人は、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムの欠陥です。カリウムとカルシウムのために、より多くの低脂肪ヨーグルト、ほうれん草、豆、レンズ豆を食べる。マグネシウムのバナナ、ブランシリアル、玄米、アーモンド。

   筋肉の運動

   • 筋肉の体を持つ人々は、脚のけいれんを起こしやすいです。そして、一生懸命働く人は確かにです。 Mayoclinic.comによると、「日中の極端な身体的運動は、グリコーゲン（筋肉細胞の燃料）の枯渇につながり、筋肉がけいれんしやすいままになる可能性があります。」

   扁平フィート

   • 扁平足（足の底にアーチがない）は、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。この可能性を排除するために適切な装具を入手して着用してください。

   病状

   • 特定の薬は、喘息、高血圧、心臓病などの脚のけいれんを引き起こす可能性があります。けいれんを引き起こす可能性のある状態には、妊娠、糖尿病、パーキンソン病、甲状腺の問題、貧血、低血糖が含まれます。