回旋腱板はどこにありますか？
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回旋腱板筋肉
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4つの筋肉は、棘上筋、インフラスピナトゥス、テレスマイナー、および皮下筋筋です。 それらはすべて、肩甲骨または肩甲骨の上で発生し、上腕の上腕骨の上部に接続します。そのうちの3つは、皮膚の背面、皮膚の下、1つは肩甲骨の前面に付着し、rib骨の間に付着します。
回旋腱板損傷
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肩を安定させることに加えて、これらの筋肉は上腕を誘ductして回転させます。これらは、ピッチャーが腕を横に持ち上げ、手を後ろに動かし、それから力強く前方に動くと、野球を売り込むために使用される動きです。実際、野球のピッチャーは、ピッチングの動きを経験するときに使用する力のために回転子の袖口を引き裂くことがあります。
回旋腱板運動
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あなたの回旋腱板は、重量で運動するときに負傷する可能性があります。 4つの筋肉を引き裂くことなく強化するには、2〜5ポンドのダンベルを使用します。横腕の上昇と回転との外側腕の上昇は、4つの筋肉すべてを行使します。回旋腱板に痛みがある場合は、筋肉が医師によってチェックアウトされるまで運動をしないでください。
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