腕の中で腱炎を助けるために私は何ができますか？

腕の腱炎は、腱の炎症であり、肘、手首、肩などの筋肉を骨に付着させる繊維組織です。テニスエルボまたはスイマーの肩として知られている場合があります。治療は、状態の痛みを伴う症状を助けるために利用できます。

1. 治療

   • スポーツや運動を避けて、影響を受けた腕を休ませてください。スリングまたはスプリントで腕を固定します。固定化により、腱を弛緩させ、炎症を緩和します。腫れを減らすために、痛みを伴う領域にアイスパックを塗ります。アイスパックは、セッションごとに5〜10分間、1日に数回適用できます。アスピリンやアドビルなどの市販の鎮痛剤を服用して、痛みを和らげ、炎症を軽減します。筋肉組織に浸透し、痛みを和らげるFlexallなどの局所クリームを使用してください。

   理学療法

   • 腱損傷の数週間後に理学療法の運動を開始し、怪我を治癒する時間を与えます。理学療法の運動はゆっくりと始まり、周囲の筋肉を強化して負傷した腱を支えます。小さな2ポンドを持ち上げます。 3回のセッションで10回の繰り返しでのウェイト。筋肉が強くなるのを感じると、徐々に体重を増やします。腕の痛みを感じたら体重を減らします。理学療法は、腕の機能と可動域の改善に役立ち、さらなる怪我を防ぎます。

   その他の治療

   • 腫れを抑えるために、患部を弾性ラップで包みます。ラップは、罹患した腱を圧縮し、可動域を改善します。座ったり横になったりするときに腕を上げて、腕の下に枕を置きます。心臓の上で腕を上げると、負傷した領域の腫れた組織が減少します。

     怪我の最初の日には固定化が必要ですが、腕が静止しすぎている場合は剛性が生じる場合があります。負傷後数日後に腕をゆっくりと動かして、腕から血液を循環させます。血液循環は、損傷した組織への治癒を促進します。

     超音波治療は、音波を使用して腱の瘢痕組織を分解します。ヘルスプロバイダーは、患部にゲルを適用し、超音波マシンに取り付けられた杖がゲルの上を滑走します。治療は柔軟性を高め、痛みを軽減するはずです。

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