腕の腱炎を和らげるためにできることは？

治療法

• 患部の腕を安静にし、スポーツや激しい運動は避けます。スリングやサポートで固定し、腱をリラックスさせ炎症を抑えます。痛みがある箇所に氷嚢を1回5〜10分、1日数回当てて腫れを軽減します。アスピリンやイブプロフェンなどの市販鎮痛剤で痛みと炎症を和らげ、Flexall などの外用クリームで筋肉に浸透させて痛みを緩和します。

理学療法

• 腱の損傷から数週間経過したら、理学療法を開始します。軽い負荷で周囲の筋肉を強化し、損傷した腱を支えます。2ポンド（約0.9kg）のダンベルを10回×3セット行い、徐々に重量を増やします。痛みが出たらすぐに重量を減らしてください。理学療法は腕の機能回復と可動域の拡大、再発防止に効果的です。

その他の対処法

• 弾性包帯で患部を軽く圧迫し、腫れを抑えます。包帯は可動域を保ちつつ圧迫効果があります。座位や仰向けの際は枕などで腕を心臓より高く上げ、血流を促進し腫れを軽減します。

  固定は初期の数日は必要ですが、長時間の安静は硬直を招くため、数日後からゆっくりと腕を動かし血行を促しましょう。血行が良くなると組織の修復が進みます。

  超音波療法は音波で腱の瘢痕組織を柔らかくし、柔軟性と痛みの軽減を図ります。医師がジェルを塗布し、超音波装置のヘッドを当てて行います。

  治療法については必ず医師と相談し、最適なプランを決めてください。