足底筋膜の救援

足底筋膜炎は、コラーゲンの変性が足底筋膜に損傷を与える状態です。足底筋膜は、足の底に沿って走る繊維状靭帯です。足底筋膜炎はかかとの痛みを引き起こしますが、これは通常、朝に最初に歩き始めたときに悪いです。あなたに安reliefを提供できる多くの治療法があります。

1. 氷/抗炎症薬

   • かかとに氷を一度に15〜20分間適用すると、痛みの一部を和らげることができます。これは通常、一日の終わりに行われます。モトリンやアドビルなどの抗炎症薬を服用することも役立ちます。これらの薬物の欠点は、胃の痛み、腸の出血、腎臓の損傷のリスクを高めることです。

   ストレッチ/強化

   • 通常、靭帯を伸ばし、筋肉を強化するために運動が推奨されます。毎朝ベッドから出る前に、数分間足の底にタオルを置き、足を伸ばすように指示されるかもしれません。その他のエクササイズには、かかとが床にある間に、斜めのボード（ランプなど）の上に立っているか、つま先を2インチまたは3インチの木材のブロックに置いて立っている子牛のストレッチが含まれます。また、座っている間、足の下を前後に食べ物を転がすこともできます。これらのエクササイズはすべて、靭帯の緊張を解放するのに役立ちます。

   アーチサポート/装具

   • アーチサポートは、歩くときの足の影響を修正するのに役立ちます。これらは店頭で購入するか、医師が衝撃を吸収するために足をテープで留める方法を示す場合があります。あなたの足病学者は、痛みを軽減するためにあなたの靴に置くことができるカスタム装具をあなたにすることができます。あなたの医師は、これらを作るためにあなたの足の石膏キャストを作ります。 75ドルから300ドルの範囲で高価になる可能性があり、健康保険プランの対象ではない場合があります。衝撃吸収ヒールカップは、店頭またはカスタムメイドのカスタムも購入できます。

   ナイトスプリント

   • 夜間の筋膜と子牛を穏やかに伸ばしておくために、夜の副産物が夜まで足を固定した状態に保ちます。これは、朝に最初に歩き始めたときの緊張が少ないことを意味します。ナイトスプリントは、グラスファイバー素材または石膏から成形されています。アメリカの家族医師アカデミー（AAFP）によると、調査によると、ユーザーの約80％に改善があったことが示されています。

   コルチコステロイド注射

   • コルチコステロイド注射は、他の侵襲性の低い処置が成功しない場合、痛みの領域に直接投与される場合があります。 AAFPによると、このタイプの治療は70％を超える成功率を持っています。注射による足底筋膜破裂の潜在的なリスクがあります。さらに、1年間でこれらの注射のうち3つまたは4つしか受け取ることができません。足底筋膜炎の症状が解決するのにそれより時間がかかる場合があります。

   手術

   • 他のすべての方法が失敗した場合、手術に頼ることができます。足底筋膜切開は、足底筋膜の一部が切断され、圧力と痛みを和らげる内視鏡手術です。新しい組織が成長してスペースを埋めます。一部の人々は、個人と仕事の種類に応じて、約1週間後に仕事に戻ることができますが、完全な回復には1〜2か月もかかる場合があります。