チャーリー馬からの救済

チャーリーの馬は、筋肉のけいれんの一般名です。けいれんはどの筋肉でも発生し、数秒から15分間続くことがあります。筋肉が痙攣しているとき、それは制御不能に収縮します。沈む前に痙攣が同じ筋肉で繰り返し発生することが一般的です。

1. 治療

   • チャーリーの馬の即時治療は、罹患した筋肉を止め、ストレッチしてマッサージすることです。けいれんを緩和するために、影響を受けた筋肉にヒートパッドを塗ります。氷は、最初の痙攣後および痛みが沈んだ後にも使用できます。より多くの水を飲むことで、体液の摂取量を増やします。カリウムとカルシウムが含まれているため、スポーツドリンクもお勧めします。オレンジジュースを飲むか、バナナを食べてカリウムをさらに高めます。筋肉が痛い場合は、痛みを和らげるのに役立つカウンターの非ステロイド性抗炎症薬を使用してください。チャーリーの馬が重度になった場合は、医療提供者から医師の診察を求めてください。

   痙攣を緩和するための運動

   • チャーリーの馬を緩和するために、次のストレッチエクササイズを試してください。片手で筋肉をつかみ、もう片方の手でつま先をゆっくりと引き戻します。つま先をゆっくりと上下に動かして、けいれんの筋肉を和らげようとします。かかとのボールの上をゆっくり歩き回って伸びて筋肉を安心させます。