凍結肩の対処法

凍結肩（粘着性関節包炎）は、肩関節が硬直し、痛みを伴う状態です。症状は徐々に現れ、時間とともに自然に改善することが多いです。自然治癒を待つ間に、痛みを和らげ肩の可動域を回復させる方法をご紹介します。

生活習慣でできること

• 薬に頼らず痛みを和らげる方法として、温熱パッドや氷嚢を使用すると効果的です。適度な温熱は血流を促進し、氷は炎症を抑えます。

  できるだけ肩を動かすことが大切です。無理のない範囲で日常動作や軽いストレッチを続けることで、関節包の柔軟性が回復します。

  理学療法士の指導のもと、肩に負担をかけすぎないエクササイズを行うと、筋力と可動域の向上が期待できます。

薬物療法

• 痛みが強い場合は、アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）で緩和できます。

  症状が重いときは、医師がステロイド注射を行うことがあります。発症直後に実施されることが多く、頻回の注射は避けるべきです。

その他の治療法

• 運動や薬で改善しない場合、以下の治療が検討されます。

  • 関節包内に無菌水を注入する水分注入療法
  • 全身麻酔下での肩関節操作（マニピュレーション）
  • 関節内の瘢痕組織や癒着を除去する関節鏡手術

  また、鍼灸や経皮的電気神経刺激（TENS）といった代替療法も症状緩和に役立つとされています。