足底筋膜炎で歩くのはなぜそんなに痛いのですか？

足底筋膜炎はランナーで最も一般的ですが、かかとの痛みの最も一般的な原因の1つです。この怪我をした患者は、足により多くの負担をかける活動を休ませ、避けるべきです。歩くことでさえ、この状態を刺激することさえあります。

1. 定義

   • 足底筋膜の炎症のために、足底筋膜炎で痛みを受けます。 足底筋膜は、足の底を横切って走り、かかとの骨をつま先につなぐ厚い組織の帯です。

   歩く痛み

   • 足底筋膜はあなたのあらゆるステップで伸びています。組織がすでに過剰に伸びていて炎症を起こしているか、炎症を起こしているので、歩くと痛いです。

   危険因子

   • 通常、あなたの足底筋膜はあなたの足のアーチをサポートします。ただし、繰り返しのストレッチと引き裂きは、筋膜に損傷を与える可能性があります。だからこそ、足底筋膜炎は、ランニングやハイキングなど、かかとに多くのストレスをかける運動に従事する人々で最も一般的です。

   演習

   • 運動のために歩く代わりに、水泳やヨガなどの足への影響が少ない他の身体活動を試してください。下肢の筋肉の調子と強化に役立つ足底筋膜を伸ばすための運動をしてください。これは、足首とかかとを安定させ、将来の怪我を防ぐのに役立ちます。

   治療

   • 安静、アイシング、軽度のストレッチ、および抗炎症薬の使用は、通常、足底筋膜炎の治療に非常に効果的です。かかとを適切にサポートし、クッションを履いて靴を履いて、ひずみや衝撃から保護します。適切な靴を履くことも、状態を防ぐための良い方法です。