肩のテーピング方法

必要なもの

• スポーツテープ
• はさみ

手順

1. 胸部から肩甲骨に向かってテープを貼ります。テープは肩ベルトのように見えるようにし、数回巻きます。このベルトが残りのテープのアンカーになるので、しっかり固定します。適度な力で貼り付けてください。

2. 負傷した側の肘を90度に曲げます。

3. 肩ベルトの上部からテープを始め、腕全体に下ろします。肘の下を通して反対側へ戻り、腕の反対側にあるベルトに合わせてテープを止めます。余分なテープははさみで切り取ります。

4. 上腕二頭筋を軽く曲げ、テープを数回巻きつけます。適度な圧力で巻き、先ほど下ろしたテープの端を固定します。

5. エラスティック部分以下のテープはすべて切り取り、肩から上腕二頭筋までの範囲だけがテーピングされた状態にします。