肩をテープで留める方法

肩の怪我は、さまざまな身体的行動について肩に依存しているため、特に衰弱させる可能性があります。ウォーキングやオブジェクトの拾いなどの簡単なタスクは痛みを伴います。バスケットボールやジョギングなどのスポーツ活動は、痛みが沈むまで間違いなく問題外です。毎日のタスクを実行できないことで、痛みを無視するように強制しないでください。負傷した肩をテープで留めて、動きを制限し、治癒プロセスに沿って支援します。スポーツテープから効果的な肩サポートを作成するためには、医学的知識は必要ありません。必要なのは、はさみと穏やかな手のペアだけです。

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必要なもの

• スポーツテープ
• はさみ

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手順

1. • 1

     肩を貼り付けて、胸部から始めて、肩甲骨に向かって戻ります。テープはショルダーストラップのように見えるはずです。このステップを数回繰り返します。このストラップは、残りのテープジョブのアンカーとして機能し、強力である必要があります。テーピング中に中程度の力を使用します。

   • 2

     負傷した側の肘を90度の角度で曲げます。

   • 3

     テープストラップの上部から肩の上部から腕の下までスポーツテープを走らせ、肘の下に行き、反対側に現れます。腕の反対側からテープストラップに到達したら、終了します。ハサミで余分なテープを切り取ります。

   • 4

     上腕二頭筋を曲げ、スポーツテープを腕に数回巻き付けます。ラッピング中は中程度の圧力を使用します。スポーツテープは、腕を走るテープのもう一方の端を固定します。

   • 5

     弾性接着剤ラップの下のすべてのテープを切り取ります。肩の領域と上腕二頭筋の間にのみテーピングがあります。