ランナー膝の痛み

ランナーの膝の痛みは、膝と周囲の結合組織の一般的な痛みであり、関節に繰り返し大量のストレスをかける活動に起因します。治療には、米の方法（休息、氷、圧縮、標高）、疼痛管理、予防的強化と伸びに従うことが含まれます。重度の症例は手術を必要とする場合があります。

1. 識別

   • パテッロと大腿骨疼痛症候群としても知られるランナーの膝は、多くの原因から生じる可能性のある膝の前部の痛みに適用される緩い用語です。この負傷は、主にランナー、手動労働者、およびスポーツに参加する人々に影響を与えます。ランナーの膝は、膝頭およびその周辺で中程度から重度の痛みを引き起こす可能性があります。

   原因

   • アメリカ整形外科医学協会によると、ランナーの膝の痛みの最も一般的な原因は、スポーツや膝の絶え間ない曲げが膝頭を囲む神経と結合組織を刺激する他の活動中の関節の過剰使用です。他の原因には、落下、過伸展腱、萎縮または弱体化された大腿四頭筋の骨折または弱体化による膝蓋骨の損傷、腰、大腿骨、または膝蓋骨、膝蓋骨、fall骨、またはオーバー配流（足に着陸する後の筋肉が崩壊した後、筋肉が崩壊し、筋肉が崩壊します。

   診断

   • ランナーの膝の痛みの症状は、特に大腿骨（大腿骨）と膝蓋骨が一緒になっている領域で、膝の後ろや周囲の痛みの痛みで構成されています。この痛みは、曲げ、ひざまずき、しゃがみ込んで発生し、傾斜を歩くと強くなります。ランナーの膝に苦しんでいる人は、膝関節の腫れや膝を曲げたり動かしたりするときに粉砕またはポップな感覚を経験する可能性があります
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     身体検査の後、医師はX線、MRI、またはCT（コンピューター断層撮影）スキャンを介してランナーの膝を診断できます。

   治療

   • Time-to-run.comによると、ランナーの膝の痛みのほとんどのケースは4〜6週間で治癒し、ランナーの膝の痛みの標準的な治療には米の方法に従うことが含まれます。ライスは、休息、氷、圧縮、標高を表しています。その順序でそれらに従うことは、罹患した筋肉を休ませ、20分間隔で氷治療を定期的に適用することを意味します。氷は腫れを減らし、刺激された神経と結合組織から圧力をかけます。

     圧縮と標高は、腫れをさらに最小限に抑え、治癒プロセスをスピードアップするのに役立ちます。患者は、運動時に弾性包帯を着用し、休憩するときに負傷した領域を上げて筋肉から排水するようにすることができます。

     ランナーの膝を持つ人は、痛みが沈むまで、1日に3〜4回患部に氷を氷で氷に入れるべきです。痛みが1週間以内に沈んでいない場合は、重度の症例が軟骨を除去する手術を必要とするか、膝蓋骨を再調整して、歩行と運動中にストレスが均等に分布することを確認するために、医師に相談する必要があります。

   疼痛管理

   • ランナーの膝に苦しんでいる人は、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの非ステロイド性抗炎症剤を服用できます。どちらも膝の周りの炎症と腫れを軽減し、関連する筋肉と結合組織の痛みからの痛みを緩和します。

     大腿四頭筋の筋肉、筋肉組織の軽いマッサージ、または筋膜マッサージも膝とその結合組織の周りの痛みを和らげます。

   予防

   • Runnersworld.comのShelley Drozdによると、Runnerの膝の将来のエピソードを防ぐには、太ももの筋肉を強化して伸ばす必要があります。靴の挿入物やアーチサポートを使用し、膝の装具を着用しながら運動し、体重を減らします。サイクリストは、自転車のシートの高さを調整して、ペダリング中に膝を過剰に拡張しないようにする必要があります。