トランポリンでの腹部運動

トランポリンは、あらゆる年齢のトレーニングバフに人気があります。ミニトランポリンと大型のトランポリンの両方を使用して、調子を整え、脂肪を燃やし、心血管系の動作のためのエクササイズを行うことができます。一部のエクササイズは、腹部の筋肉を動かすために特別に設計されています。

1. 重要性

   • Trampolinesking.comによると、トランポリンに60分間ジャンプした人は、最大350カロリーを燃焼させるだけでなく、腹部の筋肉を調整することができます。

   ミニトランポリンエクササイズの種類

   • 両足のパワージャンプは、人の腹部の筋肉を機能させる1つの運動です。この演習は、両足でミニトランポリンに交互にジャンプして、30〜60秒間床に戻ってジャンプすることによって行われます。

   大規模なトランポリンエクササイズの種類

   • タックは、腹部の筋肉を動かすためのもう1つの効果的な運動です。これらは、戻ってくる前に膝を胸にジャンプして押し込むことによって行われます。トランポリンで前方にジャンプすると、腹部のより深い筋肉であるコア筋肉が動作する可能性があります。

   側面ジャンプの影響

   • 大きなトランポリンでジャンプするのは、腹部のコア筋肉にも機能します。それは、胃の両側にある外部の斜めの調子を整えることができます。

   考慮事項

   • より速いペースで運動することにより、腹部の筋肉を動作させながらより多くのカロリーを燃やすことができます。