二重脊柱側症患者に最適なエクササイズ

脊柱側osis症は、正しく行われれば、背中の強化運動から大きな恩恵を受けることができる状態です。回転運動は、背中の両側の筋肉の強さのバランスをとります。しかし、二重脊柱側osis症の患者が過度に運動しないことは非常に重要です。なぜなら、これは善よりも害を及ぼす可能性があるからです。理学療法士は、筋肉の強さ、柔軟性、姿勢を評価して、特にあなたの状態のために家の運動プログラムを設計します。特定の活動は背中の強化を提供することが証明されていますが、セラピストを試みる前に相談する必要があります。

1. ピラティスエクササイズ

   • ピラティスは、特に腹部、背中、骨盤に焦点を当てた総合的なコンディショニングプログラムです。ピラティスのエクササイズは、姿勢、柔軟性、無駄のない筋力を改善するために設計されています。正確な体の動きをしている間、適切な呼吸が不可欠です。二重脊柱側osis患者は、脊柱側の筋力と姿勢を改善するため、ピラティスの恩恵を受けることができます。これは、脊柱側osis症の2つの焦点領域です。

   インパクトの低い有酸素運動

   • インパクトの低い有酸素運動は、二重脊柱側症患者の背中の強度を改善する可能性があります。インパクトの低い有酸素運動の例は、エクササイズバイク（正しい姿勢を確保するためにハンドルバーとシートを調整して）と運動歩行（20〜30分間持続的なペースで）に乗ることです。これらの有酸素運動は血流を改善し、それがあなたの背中の構造を重要な栄養素で提供します。

   水療法と水泳

   • 水泳を含む水の運動は、水が重力を緩和し、軽度の抵抗のみを提供するため、穏やかな形の背中の条件付けを提供します。二重脊柱側osis患者は、乳房脳卒中が首を緊張させる傾向があるため、乳房脳卒中ではなく泳ぐときに脳卒中を使用することをお勧めします。

   ストレッチ

   • アクティビティがなければ、進歩的な背中の剛性が発生します。脊柱側osis症の患者は、背中の痛みの緩和を提供するために（制御された方法で）容認できる限り、動きの範囲を押し続ける必要があります。ストレッチエクササイズは、ディスク、靭帯、筋肉、腱の柔軟性を向上させます。