Piriformisを自己診断する方法

坐骨神経痛が発生している場合は、梨状筋症候群に苦しんでいる可能性があります。 glut虫領域に位置する梨状筋は、坐骨神経を刺激することがあります。問題を自己診断して自宅で扱うことができるかもしれません。ただし、症状が消えないか、数週間以内に沈没し始めた場合は、医師に確認して、自己診断が正しいかどうかを判断してください。

手順

1. • 1

     梨状筋が坐骨神経を刺激すると、but部の奥深く、太ももの後ろで腰まで痛みを感じます。ランニングやウォーキングなどの身体活動とともに痛みが増加した場合、または座っているときに、Piriformis症候群の明白な兆候があります。

   • 2

     痛みの質に注意してください。腰から下の太ももまで、うずき、燃えている、またはしびれを感じますか？足を動かさずに立っているとき、あなたはあなたの症状を軽減しますか？はいの場合、あなたの坐骨神経がストレスにさらされていると仮定し、次のことを試して、いくらかの安reliefを得る。

   • 3

     痛みをもたらしたり悪化させたりするものに注意してください。たとえば、歩くたびに痛みが戻ったり増加したりすると、問題を治療している間、その活動を中断します。癒しのために、あなたの体が休むことを許可することが重要です。

   • 4

     3〜4時間ごとに20〜30分間お尻を氷に氷で氷を開けます。これは、あらゆる炎症を軽減するのに役立ちます。その後、ゆっくりと、体をできる以上のことをするように体を押すことなく、毎日梨状筋を伸ばし始めます。理学療法と特定のヨガストレッチの両方が、梨状筋症候群の症状を緩和することが示されています。