骨減少症の管理方法

骨減少症は骨粗鬆症ではありません。しかし、それはあなたが骨粗鬆症を発症するリスクがあることの兆候です。ほとんどの患者は、骨を骨折して検査を必要とするまで骨減少症を患っていることに気付いていません。骨減少症は、単に骨密度が正常を下回っていることを意味します。閉経後の女性や65歳以上の人々に最も頻繁に見られます。しかし、男性も危険にさらされています。 Dexaスキャンテストなどのテストが行われる必要がありますが、骨減少症や骨粗鬆症の家族歴がある場合、または上記のリスクグループの一部である場合は実行されます。

手順

1. • 1

     カルシウムサプリメントを毎日服用してください。また、ビタミンDが豊富な食品の食物摂取量を増やす必要があります。これらの食品には、牛乳、チーズ、卵黄などの日記製品、牛肉、肝臓、サーモンやマグロなどの魚などの肉が含まれます。また、魚の肝臓油のサプリメントを摂取することもできます。ビタミンDのより一般的な供給源は日光です。ただし、皮膚がんを引き起こす可能性のある紫外線の光線を避けることをお勧めします。

   • 2

     体重ベアリングエクササイズを実行します。これらのエクササイズには、ステップエアロビクス、静止したエクササイズバイク、スピードウォーキング、いくつかの形のダンスを使用しています。ただし、ランニング、ジョギング、ジャンプを含むエクササイズを行うべきではありません。

   • 3

     あなたの家に落ちる可能性を減らします。あなたはあなたの家内で安全上の危険を取り除くことでこれを行うことができます。正しい眼ガラス処方箋を使用していることを確認するために、視力を定期的にチェックする必要があります。バランスを妨げる可能性があるため、耳に感染をチェックする必要があります。

   • 4

     体重を健康レベルに保ちます。身長/体重の割合の通常の体重と見なされるものについて医師に相談することができます。正しく食べて定期的に運動することは、この健康的な体重を維持するのに役立ちます。

   • 5

     骨の建設薬について医師に相談してください。骨材料の薬は市場で利用可能であり、骨減少症の患者を助けてきました。あなたのために適切な薬を見つけることについてあなたの医者に相談してください