骨密度に関するウェイトトレーニングの利点は何ですか？

骨密度は、あなたの骨がどれほど厚いか強いかを説明しています。世界保健機関の数字は、若い成人のプラスまたはマイナスの骨密度が正常と見なされるものであることを示しています。筋力トレーニングの一形態であるウェイトトレーニングは、筋肉ストレスを骨にストレスにすることにより、より強力で密度の高い骨を構築し、骨を増やします。体重トレーニング、フリーウェイトトレーニング、レジスタンスチューブ、またはウェイトマシンでのトレーニングから選択してください。

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     ウェイトトレーニングは骨量減少から保護し、骨粗鬆症から守るのに役立つ新しい骨の構築にも役立ちます。腰と背中は骨量減少の影響を最も受けているため、骨粗鬆症のリスクがあるため、体重トレーニングがこれらの領域を最初にターゲットにすることを確認してください。

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     骨密度の構築におけるウェイトトレーニングのもう1つの利点は、パジェット病や骨形成不全など、他の疾患に対して生じるより強い骨が他の疾患に反対することです。パジェット病は骨格の変形と骨折によって特徴付けられますが、骨形成不全は骨が容易に壊れる遺伝的障害です。
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     全体的な健康と生活の質は、健康的な骨格システムによって大幅に改善されています。私たちの臓器は、強い骨による損傷から保護されており、筋肉のフレームワークを提供します。ウェイトトレーニングを通じて構築する強力な筋肉は、より良い調整を支援し、転倒が少なくなります。