ふくらはぎの緊張と痛み

ふくらはぎの筋肉は、体が足のボールで地面から押し出ることを可能にします。これは、階段を走り、ジャンプする、または登るための不可欠な動きです。いくつかの異なるタイプのストレスは、ふくらはぎの痛みと緊張につながる可能性があります。

1. 原因

   • ふくらはぎの痛みと緊張は、通常、ふくらはぎの筋肉への身体的ストレスによって引き起こされます。これは、筋肉を伸ばしすぎたり、繰り返し使用したり、損傷の蓄積を引き起こす突然の外傷性イベントです。

   リスク

   • トレーニングはしばしば長いマイルを走らせたり、子牛の筋肉に関与するウェイトを持ち上げたりすることを求めるため、アスリートは子牛の痛みや怪我のリスクが高い傾向があります。

   回復

   • ほとんどの子牛の痛みと緊張は、ストレスの重症度に応じて数日または数週間の活動を回避することでしばしば克服できます。数時間ごとに約15分間痛みを伴う領域を氷にすると、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。

   予防

   • ストレスの多い活動を避け、活動の前後にふくらはぎの筋肉を伸ばすことは、痛みや緊張を防ぐのに役立ちます。トレーニングの後、筋肉が1〜2日痛い場合、ストレッチ、マッサージ、軽度の活動は痛みを軽減するのに役立ちます。

   考慮事項

   • 子牛の痛みと緊張にもかかわらず、活動を継続しないことが重要です。