上腕二頭筋腱炎理学療法

二頭筋腱炎は、2つの腱が肩の骨に付着している腕の上部で発生します。 上腕二頭筋腱炎の理学療法は、炎症や痛みを軽減し、必要に応じて薬物を取り入れ、腱を伸ばし、可動性を高め、それを強化し、再び活動に順応させるように設計されています。 このプロセスは悪化し、時間がかかる可能性があります。 理学療法士は、スポーツと仕事関連のリハビリテーションの両方に時々使用できます。

1. 休憩と氷療法の効果

   • リハビリテーションの演習を制定する前に、炎症を管理可能なレベルに減らす必要があります。 これは、RESTとICEアプリケーションを通じて最もよく達成されます。 休憩は、腱のさらなる悪化を防ぎます。 氷は血管収縮を引き起こし、血液と液体の流れをその領域に制限し、腫れや痛みを軽減します。 上腕二頭筋腱炎のほとんどの理学療法プログラムは、20分間隔で頻繁な氷の塗布を奨励しています。 氷は、腱に対して寒さが絶えず押されていることを確認するために、アイスパックで最適に塗布されます。 また、炎症を軽減するために、領域を心臓の上に上げておくことが最善です。

   薬の種類

   • 上腕二頭筋腱炎理学療法中、イブプロフェンおよびその他の抗炎症薬を使用して、炎症や痛みを軽減できます。 イブプロフェンは、COX-2酵素がプロスタグランジン（化学物質）の生成を阻害します。 これにより、使い古された腱に対する体の自然な反応が軽減され、痛みや腫れが軽減されます。 ベンゲイなどの局所軟膏は、痛みや炎症の軽減にも効果的です。 上腕二頭筋腱炎のより深刻な症例では、炎症を制御するためにステロイドが必要になる場合があります。

   ストレッチエクササイズの種類

   • 腫れが制御されると、腱が動くように再アクシカル化するためにストレッチエクササイズを実装できます。 人々は通常、上腕二頭筋腱をさまざまな方向にゆっくりと静かに伸ばし、どれだけの痛みが存在するかを決定します。 1つのストレッチエクササイズは、片方の腕を出入り口に保持し、腕を腕から徐々にひねり、上腕二頭筋腱の上部を伸ばすことを伴う場合があります。 別の人は、人が背中の後ろに手を伸ばし、巻き上げられたタオルを上に引っ張って、上腕二頭筋腱を別の角度で伸ばす必要があります。 ストレッチエクササイズにより、上腕二頭筋腱炎の人が長引く痛みを徐々に作業することができます。 ストレッチは血流を促進し、治癒プロセスを促進します。

   強化運動の種類

   • 一定期間にわたって上腕二頭筋腱が引き伸ばされ、緩んでいると、通常、軽量リフティングまたはレジスタンストレーニングが導入されます。 エクササイズには、ダンベル上腕二頭筋のカール、肩のフロントダンベルの上昇、背中の上部の1腕の列、その他のさまざまなエクササイズが含まれます。 抵抗または軽量リフティングは、機動性と強さを腱に戻すのに役立ちます。 同時に、隣接する筋肉を強化して、癒しの上腕二頭筋腱をサポートすることができます。 通常、重量挙げは、腱への最大の血流を促進する最良の方法です。 徐々に、上腕二頭筋の腱がより強くなり、最終的には通常の活動に戻ることができます。

   時間枠

   • 上腕二頭筋腱炎を克服するために理学療法を使用するための定着時間枠はありません。 癒しの時間は、怪我の重症度を条件としています。 ただし、理学療法に対してより積極的なアプローチをとる人は、他のペースよりも速いペースで治癒することを期待できます。