ウェイトリフティングで起こり得る神経損傷とは？

ボディビルダーやパワーリフターは神経損傷のリスクが高く、40歳以上の方も同様に注意が必要です。ウェイトトレーニングは背中、首、肩、肘など、さまざまな部位の神経を傷つける可能性があります。

重要性

ウェイトリフティングは骨や筋肉に大きな負荷をかけます。そのため、過度の重量、頻繁なトレーニング、フォームの乱れなどが原因で神経を損傷することがあります。回復には数か月を要することもあります。

神経損傷の種類

• スクワットなどで首や腰の椎間板ヘルニアが起こると、腕や手の反射を司る神経が圧迫されます。腰部のヘルニアは坐骨神経を刺激し、臀部から脚、足先にかけて放散痛を引き起こします。

その他の神経損傷例

• ローテーターカップ腱炎による肩インピンジメントは、肩の神経を絞り込み、腕へ放散する痛みやしびれを生じさせます。ミリタリープレスなどの肩トレーニングを長年続けることが原因です。また、肘を過度に使用するトレーニング（例：トライセプスやチェスト）では尺骨神経障害が起こりやすくなります。

予防・対策

• 正しいフォームを守り、徐々に筋力を増やすことが最も重要です。これにより関節や神経が受ける負荷を軽減できます。

注意喚起

• 自分の限界を超える重量は絶対に持ち上げないでください。過度な負荷は深刻なケガや神経損傷のリスクを高めます。