剛性を計算する方法

関節炎、線維筋痛症、甲状腺の問題などの状態は、全体的な剛性を引き起こす可能性があります。怪我や寒い気候もそうです。うつ病でさえ、筋肉や関節の剛性などの身体的症状の原因であることがあります。ウイルスを持っているとき、あなたは緊張して硬いと感じるかもしれません。この剛性に加えて、しばしば痛みがあります。剛性の感覚を評価することは、いくつかの方法で行うことができます。

手順

1. 剛性症状の計算

   • 1

     リッカートスケールで剛性のレベルを評価します。剛性のリッカートスケールは、1〜10の数値スケールです。スケール上の1は、剛性の症状をまったく意味しません。 10は、最高度の剛性を意味します。膝の剛性のために立ち上がるために椅子の腕を握らなければならない場合は、自分自身を7または8と評価するかもしれません。多くの困難や痛みなくベッドから転がることができますが、立ち上がると硬く感じれば、これはスケールで3または4です。床から立ち上がることができないと、9または10にランク付けされます。

     1日に数回（毎朝と夕方が良いスタートです）、体に合わせて、スケールで1から10の数の剛性のレベルを評価します。時間が経つにつれて、あなたはあなたの剛性の範囲を知るでしょう。

   • 2

     症状ジャーナルを保管してください。硬直を感じたら書き留めて、それがどれほど激しいかを説明してください。また、剛性に先行するアクティビティにも注意してください。おそらく、あなたは長い散歩に行ったり、ガーデニングをしたりしました。最近食べた食べ物を追跡してください。女性への女性によると、食物の感受性やアレルギーは炎症を引き起こし、硬直を引き起こす可能性があります。ジャーナルを維持すると、剛性が発生したときのパターンと、おそらくその原因が表示されます。

   • 3

     範囲の評価を行います。関節の剛性は、可動域が限られていることにつながります。特定のストレッチを実行できれば、十分な範囲の動きがあります。たとえば、スクラッチテストでは、肩の柔軟性が測定されます。肩の上に腕を上げます。肘を曲げて、手のひらを背中に置きます。同時に、もう一方の手を背中の後ろに置き、頭上の腕の指をつかみます。指が重複すると、優れた可動域があります。彼らが互いに近づかない場合、あなたの可動域は限られています。腰、腰、膝、指などの評価があります。