膝の痛みには氷や熱が良いですか？

膝の痛みは、靭帯または腱株、滑液包炎、さらには関節炎によって引き起こされる可能性があります。 いずれにせよ、怪我の後に膝を休ませ、適切な時間に氷と熱の両方を使用することが常に最善です。

1. 重要性

   • 怪我の最初の48時間後に膝の上に氷をかけることが重要です。 血管は通常、損傷後に破裂し、血液は膝の腫れや炎症を増加させる可能性があります。 Medicinenet.comによると、氷は一時的に血流を制限し、血流を制限します。

   氷を使用するための時間枠

   • 氷は、2〜4時間ごとに15〜20分間使用する必要があります。 最初の数日後、身体活動後も氷を使用する必要があります。

   熱の影響

   • 数日後に熱を使用する必要があります。 熱は、癒しに必要な酸素と栄養素を運ぶ膝領域への血流を促進します。

   熱のその他の利点

   • 熱は、氷治療が完了すると腫れを制御するのに役立ちます。 また、熱は膝の靭帯、腱、神経を緩和するのにも役立ちます。

   考慮事項

   • 時には、さまざまな氷や熱処理が炎症や痛みを制御するのに役立つ場合があります。 たとえば、膝の痛みが燃え上がる場合、氷を使用して炎症や痛みを軽減できます。 その後、炎症が制御されているときに熱治療が続く可能性があります。

   結論

   • 氷は、怪我の最初の48時間後の膝の痛みに適しています。氷治療が完了した後にのみ熱が推奨されます。