gro径部の怪我の治療方法

gro径部の怪我は、通常、内転筋の繊維の裂傷の結果です。これらの筋肉はgro径部から始まり、太ももの内側を膝まで伸ばします。ランナー、テニス選手、ダンサー、その他の激しいストレッチの動きに従事している他の人は、gro径部の怪我を受けやすいです。この領域での株を治療することは比較的簡単ですが、適切に治癒するのに時間がかかります。

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必要なもの

• 圧縮包帯
• テープ
• セラピスト
• 市販薬
• crutches
• 手術

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手順

1. • 1

     「R.I.C.E.」に従ってくださいgro径部の損傷の直後の方法。この技術は、その領域を休ませ、氷に入れ、圧縮包帯を塗り、体の下半分を上げます。

   • 2

     gro径部の怪我の翌日にgro径部を貼り付けます。エリアから圧力をかけるのに十分なきつくしますが、循環を阻害するほどタイトではありません。

   • 3

     R.I.C.E.の1日後に筋肉を伸ばします。メソッドと領域をテープで留めた後。過度に伸びるのではなく、しばらくの間エリアをやさしく伸ばしてください。日中は快適で数回繰り返します。

   • 4

     スポーツ傷害の訓練を受けたセラピストとのセッションをスケジュールします。この地域での治療マッサージが必要になる場合があり、セラピストは癒しの間に自宅で演奏するために運動に向けて指示することができます。

   • 5

     gro径部の怪我の運動後に氷または熱を塗ります。痛みの緩和のために、氷の抑制または運動後のヒートラップを塗ると役立ちます。あなたは氷と熱を交互に救うことができます。

   • 6

     あなたのgro径部が2週間後も厄介である場合、またはいつでも痛みが極端である場合、さらなる治療については医師を診察してください。医師は、痛みやコルチコステロイドを助けるために麻酔薬を注射して炎症を緩和することができます。

   • 7

     あなたの医師があなたが大きな涙を流し、手順によって恩恵を受けることを評価している場合、手術を検討してください。筋肉が完全に引き裂かれている場合、手術はあなたの唯一の補償かもしれません。