膝の過剰使用怪我を識別する方法

膝の損傷は、一般に、膝関節に反復ストレスをかける激しい身体活動によって引き起こされます。多くの場合、重量挙げやランニングに従事している人は、十分な休息の欠如と活発なトレーニングや活動の間の回復のために、膝の過度の怪我に苦しんでいます。過度に使用すると、いくつかの異なるタイプの怪我が感じることがあります。そのような怪我には、発生するには数日、あるいは数か月かかる場合があります。兆候を認識することは、さらなる損傷と外科的介入の必要性を防ぐのに役立つ可能性があります。膝を評価するか、医師が必要かどうかを判断するには、以下の手順に従ってください。

手順

1. • 1

     膝の怪我を認識することは、あなたの体に注意を払うことに依存しています。膝の過度の怪我に苦しんでいるほとんどの人は、膝関節領域でさまざまな程度の筋肉痛みを感じます。腱炎が発生する可能性があります。これは、関節の過剰使用の古典的な兆候です。これは、滑液（関節に潤滑する）、腱、滑液液（腱を洗浄する流体で満たされた嚢）が、関節の周りの周りの液体で満たされた嚢）が刺激され、炎症を起こしたときに発生します。

   • 2

     ランナーの膝は、膝頭の周りまたは後ろに感じられる鋭い痛みによって認識されます。このタイプの過剰使用怪我に苦しんでいる多くの人は、延長されたときに膝の「亀裂」または「クリック」を聞きます。剛性は、膝が使用されていないときに発生します。このタイプの怪我で、膝はその上に置かれたときに不安定または不安定に感じるかもしれません。

   • 3

     腸軸帯の負傷（膝関節の外側に沿って伸びる組織のロープと脛骨の中に）炎症と横方向の膝の痛みを引き起こします。このタイプの怪我は、長距離ランナーに最も一般的であり、「スピニング」クラスや自転車マラソンに従事しているランナー

   • 4

     腱炎は、膝関節のすぐ上の膝頭または大腿四頭筋で発生する可能性があります。このような怪我は、ジャンプや跳躍を必要とするスポーツや活動に従事している人によく見られます。炎症、痛み、burning熱感がしばしば気づかれ、膝関節の周りの一般的な衰弱です。

   • 5

     膝滑膜炎（滑らかな炎症）は、膝に費やされた過度の時間によって引き起こされます。ブルサエは、膝頭を緩和する液体満たされた嚢です。この状態は、膝蓋骨の炎症と痛みによって認められ、時には制限または減少した可動域を伴う。