ふくらはぎと膝の痛みのための家庭薬

足の痛みにはさまざまな原因があります。活動性が低く、過活動性が筋肉のけいれんと関節の負担を引き起こす可能性があり、古い怪我は、明らかな理由もほとんどまたはまったくないために再び燃え上がることがあります。ふくらはぎと膝の痛みについて医者に行くのをためらう場合は、最初にいくつかの家庭薬を試してください。

1. 休憩

   • あらゆる種類の筋肉や関節の損傷を受けた場合、即時の反応は̶0になります。または、痛みが消えるまで伸びる。これはいくつかの怪我のために機能するかもしれませんが、他の人は治癒するために休息を必要とします。

     国立衛生研究所Medline Plusデータベースは、膝や子牛の痛みを悪化させる活動、特に体重を負担するために関節や筋肉を必要とする活動を避けるべきだとアドバイスしています。極端な状況では、これにはスタンディングやウォーキングも含まれます。

     あなたが休む間、あなたの痛みを和らげるためにイブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。腫れを経験する場合は、イブプロフェンも抗炎症薬として機能するため、イブプロフェンのみを使用してください。

     怪我を休めるのに必要な時間は、怪我の重症度によって異なります。筋肉の痛みは回復するのに1〜2時間しか必要ないかもしれませんが、破れた靭帯やその他の重傷は治癒するのに数週間かかる場合があります。痛みが消えるまで、できるだけ多くの激しい活動を控えてください。

   氷

   • ̶0;ドクターズブックオブホームレメディー1;筋肉の損傷の治療に関しては、氷はあなたの最初の防衛線であると述べています。氷は痛みを和らげ、腫れを軽減し、最終的には回復時間がより速くなります。

     できるだけ早く怪我後すぐに膝またはふくらはぎに氷を塗ります。必要に応じて、肌の不快感を防ぐためにタオルまたはぼろきれに氷を包みます。

     腫れや痛みを治療するために、国立衛生研究所の医師は、負傷の初日に1時間ごとに最大15分間氷を塗ることをお勧めします。初日の後、1日に少なくとも4回氷を15分間塗ります。疼痛薬と休息と組み合わせて、氷はあなたの怪我を癒し、痛みを和らげるのに役立ちます。

   圧縮と標高

   • 圧縮には、負傷した領域に光圧力をかけて腫れを思いとどまらせることが含まれます。包帯や弾力性のあるスリーブで領域を優しく圧縮すると、腫れが減少し、腫れを防ぎます。包帯からの追加のサポートは、立ったり歩く必要がある場合に筋肉や関節から負担を負います。

     領域をしっかりと包みすぎないように注意してください。または、負傷した領域の周りに腫れを起こし、筋肉や関節の痛みを増加させる可能性があります。

     また、標高は痛みと腫れを軽減します。可能であれば、膝やふくらはぎを心臓よりも高く上げて、血がそこに溜まって腫れを引き起こすのを防ぎます。それを高く上げることができない場合は、できるだけ高く上昇します。枕の下または足の間に枕を置くと、睡眠中に圧力が緩和され、わずかな高さが得られます。

     どんな家庭薬を試しても、専門的な医学的アドバイスに代わるものはありません。子牛や膝の痛みが3日間の治療後も続く場合、またはいつでも悪化した場合は、医師に相談してください。