総股関節置換術の回復手順

股関節置換術の総回復手順は、脚の筋肉の強化から、体重負荷のエクササイズに進むために、椅子に座るような基本的なことをする方法を知るために、境界線を実行します。回復プロセスは時間がかかり、数か月かかります。回復をスピードアップするために、リハビリテーションの演習を熱心に毎日実行することが重要です。

1. 回復演習

   • 筋肉強化のための等尺性を行います。アイソメトリクスは、筋肉の循環を増加させ、他の運動のために筋肉を準備します。快適な表面に仰向けに横たわってください。足を伸ばします。お尻の筋肉を締めます。 5秒間保持します。リリース。繰り返す。一日を通してこれを行います。

     大腿四頭筋（太ももの筋肉）を締めます。 5秒間保持します。リリース。繰り返す。これのバリエーションには、太ももの筋肉を引き締め、脚をベッドから数インチ持ち上げます。アメリカの整形外科医師アカデミーは、ストレートレッグレイズとして知られているもので、5〜10秒の脚を持ち上げたと言います。徐々にゆっくりと低下します。繰り返す。太ももが疲労するまで繰り返します。

     股関節誘ductionを行います。横になっている間、罹患した脚をできる限り外側に移動します。元の位置に戻します。少なくとも1日3〜4回10日間繰り返します。

     足首ポンプをします。足首ポンプは、血栓を発症する可能性を減らすとともに、筋肉の柔軟性を高めます。ワシントン大学の整形外科医学とスポーツ医学は、あなたの背中に平らに横になることを示唆しています。ゆっくりと足を上下に押します。この演習を毎日数回行います。

   エクササイズ

   • 固定自転車を使用します。米国整形外科医師アカデミーによると、運動は股関節の総置換患者が筋肉の強さと股関節の可動性を取り戻す方法を提供します。シートの高さを調整します。これは、座っているとき、あなたの罹患した脚ができる限りまっすぐであり、足の底がペダルに触れているポイントです。緊張せずに後方にペダリングすることから始めます。これを一度に数分だけします。後方に快適にペダルを踏むと（約4〜6週間で）、前方にペダリングを開始します。 1日2回10分で始めます。週に3〜4回最大20〜30分まで徐々に構築します。

   歩く

   • 歩き始めます。股関節全体の交換後、できるだけ早く歩くことで回復を促進するのに役立ちます、と米国整形外科医アカデミーは言います。ウォーカーを使用して、体重のバランスをとることから始めます。 ウォーカーを短い距離で動かします。体を前に動かし、手術の足を持ち上げ、かかとを最初に床に置きます。徐々に、膝と足首が曲がって、足全体が床で休むことができます。プロセスを繰り返します。あなたの状態と安定性に応じて、松葉杖を使用できます。あなたが歩いて強くなると、杖の使用を開始するかもしれません。最終的には、ウォーキングの補佐官は必要ありません。

   座る方法を学ぶ

   • 適切に座ることを学ぶ。ワシントン大学の整形外科医学とスポーツ医学は、股関節総交換後少なくとも2か月後に腕の椅子にのみ座ってください。リクライニング機、低いスツール、または低い椅子に座ってはいけません。膝で足を交差させようとしないでください。