疲れた足で走る方法

マラソンの準備をしている場合でも、体調を改善しようとしている場合でも、最終的には、足が遠くまで運ぶことができないように感じる場所で走りながらポイントに到達します。疲労感にもかかわらず、走り続けることは不可能に思えるかもしれませんが、それでも走り続けることができます。

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必要なもの

• 冷水

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手順

1. • 1

     あなたの心の焦点を変えてみてください。あなたがビーチやあなたがいつもなりたい場所で走っているふりをしてください。これはしばらく動作し、もう少し遠くに行くためにもう少しエネルギーを与えます。

   • 2

     警戒を維持し、実行中の落とし穴に注意してください。あなたが走っている場所がわからないほど疲れ果てている場合、足首を回したり、不均一な地形に落ちたりする可能性を高めます。警戒することは、あなたがもう少し遠くに行くのに役立ちます。

   • 3

     しばらくペースを遅くし、「2番目の風」を得ようとします。ペースを遅くすると、残りの部分を介してあなたを運ぶことがあります。

   • 4

     上り坂を走っているときと同じペースで走りながら、同じペースにとどまります。下り坂が簡単であるように見えるので、スピードアップしないでください。

   • 5

     あなたの体に耳を傾けます。本当に疲れている場合は、しばらく休んでください。

   • 6

     彼らがレースや走っている間に疲労した場合、あなたの足に冷たい水を注ぎます。レースや走りの後、渦または温かい浴槽を見つけて、足をリラックスさせてください。