肩の筋肉が損傷しているか確認する方法
肩の筋肉の損傷を見分けるポイント
人体には約700個の筋肉があり、過度な負荷がかかると損傷しやすくなります。特に腰、股関節、脚、首、肩の筋肉は怪我が起きやすい部位です。肩の筋肉が「引っ張られた」かもしれないと感じたら、医師の診断を受ける前に以下のサインをチェックしてみましょう。
チェックリスト
- 痛みの部位を特定する
痛みが筋肉自体にあるのか、背中や腕など別の部位に放散しているのかを確認します。痛みは最初は局所的でも、時間とともに広がることがあります。 - 原因となる負荷があったか振り返る
過度に肩の筋肉を使ったり、無理な姿勢で作業した覚えはありませんか？筋肉の引っ張りは、特定の動作や複数の動作が重なって筋肉に過負荷がかかったときに起こります。 - 肩の状態を観察する
自分で、または他人に肩を見てもらい、圧痛、腫れ、場合によっては内出血による青あざがないか確認します。 - 可動域をチェックする
腕を動かしてみて、痛みや違和感で動きが制限されていないか確認します。筋肉が損傷していると、炎症と痛みで可動域が狭くなることがあります。