腰痛の治療法

腰痛は、重いものを持ち上げる、前かがみになる、転倒、椎間板ヘルニア、長時間の立ち仕事などが原因で起こります。仕事のパフォーマンスや生活の質を低下させることがありますが、以下の方法で対処できます。

床に横になる

膝の下に枕を置き、仰向けに寝て腰への圧力を軽減します。

アイスパックを腰に当てて痛みを麻痺させ、腫れと筋肉痙攣を抑えます。

専門家による背骨の調整で腰痛を和らげることができます。

市販の抗炎症薬（アスピリン、イブプロフェン等）で腫れを抑え、痛みを軽減します。

温めた湯たんぽを腰に当てて痛みを和らげます。ただし、怪我後72時間以降に使用し、炎症を悪化させないように注意してください。

腰部のストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどで筋肉を強化し、圧力を軽減し、腰痛を改善します。

腰痛が強く、72時間以上続く場合は医師の診察を受けるべきです。