TMJホームレメディ

TMJが骨と軟骨の問題であるか、筋肉と靭帯の問題であるかは明確に定義されていませんが、顎が常に痛みを伴う状態です。 TMJに苦しむ人は、顎に負担がかかるため、噛むのに問題があります。 TMJによって引き起こされる痛みに対処するのに役立つ多くの家庭薬があります。

1. 血が流れるを取得します

   • あなたの顎に血が流れるようにしてください。これは、コールドパックまたはホットパックを適用することで実行できます（2つを交互にしないでください）。パックを顎の側面に数分間塗ります。これにより、血液が関節に流れるようになり、安心感を感じる必要があります。また、顎の側面を頻繁にマッサージしてみてください。

   ストレッチエクササイズ

   • 1日2回、約5分間口の運動を行います。椅子や床にまっすぐ座ってください。口を閉じます。舌の先端を口蓋の上に置き、上部の前歯の後ろに置いてください。次に、舌の先端を後ろに後ろに走らせます。その後、舌を押し戻して口蓋との接触を維持し、舌が口蓋から引き離されるまで非常にゆっくりと口を開きます。この位置を5〜10秒保持し、口を閉じます。数秒間リラックスして、これを5分間繰り返します。

   あなたの食事を変える

   • 非常に歯ごたえのある食べ物を食べると、間違いなくあなたの痛みが悪化します。チューインガムから離れてください。ガムは、関節だけを疲れさせます。また、噛むのが難しいベーグルは避けてください。より柔らかい液体の食品を含めてみてください。たとえば、昼食にスムージーを食べて、ヨーグルト、マッシュポテト、またはオートミールを試してみてください。食べ物が柔らかくなればなるほど、顎がしなければならない仕事が少なくなり、すぐに気分が良くなります。