腰痛の自然な救済

腰痛は、軽度から重度までの範囲であり、さまざまな要因によって引き起こされます。ただし、軽度から中程度の腰痛のほとんどの症例は、背中の筋肉の炎症や軟組織によって引き起こされ、優れた自然治療オプションが利用可能です。

1. 休憩

   • 休息は、最も効果的な腰痛治療の1つです。休む痛みを伴う、刺激された背中の筋肉は、筋肉がリラックスして緩むことを可能にします。これにより、背中の痛みを軽減し、柔軟性を高めるのに役立ちます。

   熱療法

   • 背中の痛みを伴う領域に熱を塗ると、患部への循環を増やすことで背中の痛みを軽減するのに役立ちます。

   マッサージ

   • 滑らかでストロークで背中の痛みを伴う領域を優しくマッサージしてこすります。筋肉の剛性を軽減し、循環を増加させることができます。どちらも背中の痛みを軽減し、柔軟性を高めるのに役立ちます。

   有酸素運動

   • 好気性、または心血管の運動は、全身全体の血流を増加させ、体温を上昇させます。どちらも緊密にゆるみ、背中の痛みと炎症を軽減するのに役立ちます。

   軽い伸び

   • さまざまなサイドベンド、ねじれ、背中の延長の動きを含む可能性のある軽いストレッチングを実行することは、腰痛の効果的な治療法になる可能性があります。ストレッチングは、硬くて伸び、筋肉が収縮し、循環を増加させるのに役立ちます。これらはすべて、背中の痛みを軽減するのに役立ちます。