テニス肘へのキネシオテープの貼り方
必要なもの
- キネシオテープ
- ハサミ
手順
テープを「Y字」形にカットします。手首から肘下1インチまでの長さを確保し、中心を縦に切り、先端から1インチ手前で止めます。これで1インチのアンカー部分と2本の長いストリップができます。
アンカー部分と1本目のストリップを貼ります。腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けた状態で、アンカー（1インチ）を手首に伸びさせずに貼り付け、しっかりと押さえて接着剤を定着させます。続いて、長いストリップを前腕の手首屈筋に沿って引き上げ、約25％伸ばしながら貼ります。最後の1インチは伸ばさずに貼り、接着剤をなじませます。
2本目のストリップを貼ります。1本目と同様に約25％伸ばし、前腕に平行に貼り、間隔は約0.5インチにします。接着剤をなじませるために軽くこすります。
上部のアンカーテープを貼ります。3インチ長さにカットしたテープを40％伸ばし、前腕上部に貼ります。2本のストリップの上に重ね、ストリップの最後の1インチが肘側に見えるように配置します。上からしっかり押さえて接着剤を定着させます。