テニス肘にキネシオテープの使用方法

テニスエルボは、多くの個人が経験するイライラする一般的な傷害です。動きの範囲と影響を受ける腕の強さを減らします。キネシオテープは、肘を包み、炎症を軽減し、負傷した腕をサポートするために使用できます。可動域を制限せず、軽量であるため、人気があります。 Kinesioテープを適切に適用するために実行できるいくつかの手順があります。

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必要なもの

• kinesio tape
• はさみ

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手順

1. • 1

     キネシオテープの「Y」ストリップを切ります。手首から肘の1インチ下のスポットまで長さを覆うのに十分な長さのテープのストリップをレイアウトします。はさみを使用して、テープの長さの中心を賢く切り取り、最後から1インチを停止します。テープには、1インチのアンカーに2つの長いストリップが取り付けられている必要があります。

   • 2

     アンカーテープとストリップの1つを塗ります。腕をまっすぐにして、手のひらを下に向けて、キネシオテープの1インチのベース部分をストレッチなしで手首に塗ります。接着剤を適用するためにしっかりとこすり落とします。前腕の手首屈筋に沿って長いストリップの1つを引き上げ、利用可能な40％のストレッチの約25％を伸ばします。テープの最後のインチをストレッチなしで塗ります。テープをこすり下げて接着剤を設定します。

   • 3

     「Y」テープの2番目のストリップを適用します。最初のストリップと同じストレッチ方法を使用して、最初のストリップに平行な2番目のストリップを適用して、約0.5インチ離れているようにします。 接着剤をセットするためにこすり落とします。

   • 4

     最終的なアンカーテーピングを適用します。 3インチのキネシオテープを測定して切断します。テープを40％のストレッチ容量に伸ばし、上腕に適用します。テープは2つのストリップの上にある必要があり、ストリップの最後のインチは肘で示す必要があります。テープの上にしっかりとこすり落とします。