テニス肘（外側上顆炎）のサポート装着方法
「テニス肘」と呼ばれる外側上顆炎は、ゴルフや野球など腕を使うすべてのスポーツ選手が罹り得る障害です。肘関節周辺に痛みと炎症が生じ、腫れは目立たなくても、痛覚受容体が過敏になるため、握手すら痛みを伴います。回復を助けるために、さまざまなサポート用品が利用できます。
必要なもの
- 肘用サポートまたは保温用リテーナー
- 上顆炎用クラスプ
- テニス肘用ブレース
使用手順
- 肘関節に直接、肘用サポートまたは保温リテーナーを1日2〜3時間装着します。血行を促進し、痛みを和らげます。
- 前腕に、肘関節から約3.8〜5cm（1.5〜2インチ）離した位置に上顆炎クラスプを装着します。クラスプの大きい部分が肘側にくるようにします。この装着は腱を圧迫し、前腕の筋肉に負荷をかけます。
- 上顆炎クラスプと同じ位置にテニス肘ブレースを巻きます。締めすぎず、血流が阻害されない程度にしっかりと圧迫します。ブレースは前腕全体に均等な圧力を与えます。
- 選んだサポートは1日2〜3時間、または日常生活で痛みが出るときに使用します。長時間の連続使用は筋肉の衰えや過度の負荷につながるため、避けてください。