テニスエルボのサポートの着用方法

「テニス肘」という用語は、ゴルファーや野球選手を含む腕を使用するすべてのアスリートが怪我に苦しむ可能性があるため、誤解を招く可能性があります。テニス肘の適切な名前である外側上心炎は、肘関節の周りに痛みと炎症を引き起こします。領域自体が腫れないように見えるかもしれませんが、痛み受容体は非常に敏感になり、誰かの手を振るなどの簡単なタスクを実行しながら痛みを引き起こします。アスリートは、横方向の上顆炎からの回復を支援するために、さまざまなサポートから選択できます。

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必要なもの

• 肘のサポートまたは熱リテーナー
• エピコンディル炎クラスプ
• テニスエルボブレース

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手順

1. • 1

     痛みや脱力感を治療するために、肘のサポートまたは熱リテーナーを1日2〜3時間直接着用します。これらのサポートは、この地域の血液循環を改善し、痛みを軽減します。

   • 2

     肘関節から前腕の1 1/2〜2インチの前腕に上心炎の留め金を取り付けます。留め金の最大の部分は、肘に最も近い必要があります。このタイプのサポートは、腕の腱を圧縮し、肘の近くの筋肉よりも前腕の筋肉に多くの負担をかけます。

   • 3

     上眼炎クラスプと同じ場所にテニス肘のブレースを包みます。しっかりと包むので、腕に圧力をかけますが、前腕への循環を減らすほどきつくありません。このタイプのブレースは、肘の腱に直接圧力ではなく、前腕に全身圧力をかけます。

   • 4

     選択したサポートシステムを1日2〜3時間着用するか、鎮痛剤として毎日のタスクを実行するときに着用してください。これらのサポートは長期間にわたって着用しないでください。肘の筋肉の劣化を引き起こすか、エネルギーをリダイレクトする筋肉に負担をかける可能性があるためです。