L4 -L5で環状裂傷を含む環状膨らみを拡散する方法-L5

多くの人々が腰の状態に苦しんでおり、その一部は衰弱させる痛みを引き起こします。 これらの多くは、環状裂傷を含む環状膨らみと診断されており、これはヘルニアのディスクの別の名前です。最終的にこの状態を手術で治療することを選択する人もいます。ナイフの下に行く前に、数千ドルを節約できる別の治療を検討してください。良いことは、あなたがあなたの家の快適さからそれをすべて行うことができ、それは無料だということです。

手順

1. • 1

     あなたのヘルニアのディスクがどの側にあるかを理解してください。その側は「影響を受けた側」と呼ばれます。 壁の隣に患部が立っています。足を一緒に置き、壁から平行に壁から約1フィート離れています。

   • 2

     肩と上腕のみで壁に寄りかかってください。体重を完全に壁に置き、足が元々置かれた場所に足を置いてください。

   • 3

     ゆっくりと制御された方法で、腰を持って壁に会い、足の文房具を維持します。腰が壁と完全に接触したら、足を越えて元のスタート位置に戻します。

   • 4

     医師と一緒に状態を再評価するまで、これを1日2回繰り返します。